睡眠真的很重要，这些睡眠小常识你应该知道
2024-04-16
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睡午觉有什么好处？
有利于提高下午的工作效率。研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
枕头高度多少最合适？
枕头的高度一般在8厘米到12厘米是比较好的，要根据每个人的身高和生活习惯不同，选择适合自己高矮的枕头。枕头过高或过低，都可能会引起明显的身体不适或出现颈椎部位疼痛等症状。
哪种睡姿最科学？
正常人应以仰卧为主，右侧卧为辅最科学。但不同的人群适合不同的睡姿：孕期的准妈妈们建议左侧卧姿睡眠；心脏、消化系统功能弱的人尽量采用右侧卧睡姿；颈椎、腰椎病患者，尽可能的保持平躺、仰卧的睡姿。
为什么下雨天的睡眠质量特别好？
雨声类似于白噪声，具有遮蔽效应；雨声让人体验到自然环境，令人轻松愉悦；
65认床是怎么回事？
“认床”是一种睡眠障碍，也叫“第一夜效应”。实际上是大脑处于“半睡半醒”的状态。是由于在陌生环境中，大脑的左半球会比平时更加地“警觉”、“敏感”，这是一种身体防御机制。
人为什么会做梦？
人在睡觉时，大脑也在休息，表现为大脑神经细胞都处于抑制状态，但大脑并不会完全休息，还有少数区域的神经细胞兴奋着，由于这部分细胞失去了觉醒状态时整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断就不受约束地活跃起来，从而出现梦境。
做梦代表睡眠质量差吗？
不管我们醒来有没有梦的记忆，人每天晚上都会做4、5个梦。做梦不代表睡眠质量差。梦境是睡眠的一部分，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦，长期无梦睡眠反而才是大脑受损或疾病的一种征兆。
